Muốn tăng cân, giảm cân hay duy trì vóc dáng thì cách tốt nhất là các chị em nên mua máy tập thể hình tại Hải Dương ở Dũng Kiên Sports để tự tập tại nhà. Tuy nhiên, một số lại chọn cách đến phòng tập GYM bởi nơi đó có nhiều dụng cụ tập luyện hơn. Bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ một vài kinh nghiệm cho các chị em khi tập GYM. Mời các bạn cùng tham khảo.

+ Da và tóc: không nên trang điểm mà nên để cho da mặt được thông thoáng bởi trong quá trình tập luyện thì mồ hôi ra tương đối nhiều. Tóc thì nên buộc gọn gàng để tránh gặp những bất tiện trong quá trình tập nhé.

+ Khởi động trước khi tập: cần dành ra từ 5- 10 phút trước khi tập GYM để cơ thể thích nghi dần và không bị chuột rút hay co cơ khi tập.

Không nên tập quá hời hợt, cũng không nên tập quá sức. Các bạn có thể tham khảo trước những bài tập được hướng dẫn trên mạng để có phương pháp luyện tập phù hợp nhất. Nếu chưa hiểu rõ, bạn có thể hỏi huấn luyện viên ở phòng tập và nên tập luyện một cách nghiêm túc để mang lại hiệu quả cao nhất có thể.

Trong quá trình tập luyện bạn sẽ rất khát nước. Lưu ý là nên để cho hơi thở và nhịp tim trở lại bình thường thì mới nên uống nước nhé và cũng chỉ nên uống ngụm nhỏ thôi chứ không được uống nhiều đâu.

Nên chuẩn bị khăn sạch, mềm để thấm mồ hôi trong quá trình tập luyện. Lưu ý không nên lau quá mạnh mà chỉ nhẹ nhàng thấm mồ hôi để không làm ảnh hưởng tới da bởi phòng tập cũng có khá nhiều vi khuẩn đó.

Sau khi tập bạn có thể ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng để hơi thở, nhịp tim và nhiệt độ trở về bình thường. Dùng khăn thấm sạch mồ hôi.

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, tốt nhất là nên uống nước lọc. Không uống các loại nước có gas hay sữa tươi sau khi tập.

Nếu cảm thấ cơ thể mệt mỏi, bị hạ đường huyết: chóng mặt thì nên ăn 1 ít kẹo hoặc đường. Nếu muốn giảm cân thì ăn một ít thôi nhé!

Với những lưu ý trên, chắc hẳn bạn đã chuẩn bị rất tốt cho quá trình tập luyện của mình rồi đó. Chúc bạn luôn thoải mái khi tập và nhanh chóng có một thân hình quyến rũ.

>> Xem thêm: Nên ăn gì trước khi tập GYM vào buổisáng

Bí quyết chạy bộ giảm cân hiệu quả