Khi chạy bộ, ngoài kỹ thuật thì bạn cũng cần quan tâm đến chế độ ăn uống. Mời bạn cùng đọc bài viết sau để tích lũy thêm kinh nghiệm.

Bạn đang có nhu cầu chạy bộ nhưng lại không có nhiều thời gian rảnh rỗi. Giải pháp là mua máy chạy bộ tại Hải Dương tại Dũng Kiên để tự tập tại nhà nhé! Nhớ lưu ý những thực phẩm nên ăn sau để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hi vọng bài viết này có ích cho nhiều bạn.

Chuối: là thực phẩm được nhiều vận động viên yêu thích. Nó có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng, phục hồi cơ bắp và cũng là món ăn ngon và dễ dàng mang theo.

Sinh tố: các loại sinh tố có chứa nhiều chất rất tốt cho cơ thể. Lưu ý là không uống sinh tố có sữa nhé!

Socola: ăn một thỏi socola trước khi chạy giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, không bị đói và đặc biệt là không có triệu chứng xấu về tiêu hóa.

Cà phê đá: uống một ly cà phê đá giúp cung cấp một lượng chất lỏng cho cơ thể, làm giảm nhiệt cơ thể sau khi vận động. Sữa còn cung cấp protein và caffeine giúp bạn tập trung trong khi chạy bộ. Bạn có thể dùng café có đường, không đường hoặc cho một chút sữa béo.

Phở, bánh mỹ, bánh cuốn: là thực phẩm không chứa quá nhiều dầu, bạn nên bổ sung trước khi chạy.

Ngũ cốc: chứa lượng chất xơ khá cao, bởi vậy bạn nên chon loại chứa lượng chất sơ ít hơn 2 gram để không ảnh hưởng tới sự tiêu hóa sau khi chạy.

Cà rốt: là loại thực phẩn có chứa protein và carb có tác dụng giúp bạn duy trì năng lượng trong thời gian dài.

Khoai tây: cung cung cấp năng lượng trong thời gian dài. Tuy nhiên, bạn nên ăn trước khi chạy một tiếng đồng hồ để được tiêu hóa hoàn toàn.

Vậy, tùy vào thời gian luyện tập mà bạn có chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý! Chúc bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình!

>> Xem thêm: Địa chỉ mua máy chạy bộ điện ở Hải Dương uy tín